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La peur du regard des autres
Chaque peur nous appartient, elle nous est personnelle et n’existe que pour nous.
Par exemple tu as peut être déjà rencontré une personne qui a très peur des chiens, ou même toi tu as peur des chiens.
Lorsqu'un chien t’aboie dessus, certains auront comme réaction la peur, d’autres y verront juste un signe de jeux ou autre. Certains seront paralysés, d’autres passeront leur chemin sans même y prêter attention, d’autres essaieront d’obtenir une caresse.
Donc cette peur qui pour certains est réelle et paralysante, est inexistante pour d’autres.
On en a déjà parlé la peur est l’émotion la plus difficile à relativiser et surtout à relationnaliser.
Certaines personnes ont plus de courage que d’autres pour les travailler, les affronter et surtout passer à l’action. On en parlera d’ailleurs dans un prochain épisode.
Le plus important est de prendre conscience de cette peur et de savoir si elle est réelle ou non, y a t’il un danger réel pour mon corps à l’instant où je la vis?
Il y a beaucoup plus de peur irréelle que réelle aujourd’hui.
Par exemple pose toi la question de savoir si ces derniers mois tu as eu peur et si tu as été en réel danger? On exclu bien sur la Covid où tout le monde a cru que c’était la fin du monde. On est d’accord.
Le niveau de stress et de peur généré depuis quelques années maintenant car oui le temps passe vite, on peut maintenant parler du Covid en années. D’ailleurs j’espère que quand tu liras cet article la covid n’existera plus.
Bref du coup il y a les peurs réelles et celles qui sortent de ta pensée et qui sont devenues des croyances.
La peur du regards des autres
peut découler d’une ou plusieurs peurs : celle d’être rejetée, celle de ne pas être aimée, de faire rire de soi, d’être blessée par des propos ou des pensées, celle de ne pas être à la hauteur
(qui rejoint le syndrome de l’imposteur…. )Tu l’auras compris elle peut dépendre de plusieurs situations vécues ou non et de croyances limitantes.
La peur ne se résonne pas, il est inutile de chercher à la vaincre mais plutôt à l’apprivoiser,
et surtout à passer à l’action
pour changer les schémas et pour arriver à avancer avec.
J’aime me dire et au pire il se passe quoi?
Tu as déjà eu un moment de honte vraiment important. Moi ça m’est arrivée pleins de fois car je passe à l’action le plus possible, j’évite de me poser trop de questions avant car avec des ET SI on ne fait que ruminer et je trouve que c’est une perte de temps. On ne pourra jamais palier à tous les ET SI. Du coup pourquoi y consacrer autant de temps. J’ai compris une chose, le temps est ce que tu as de plus précieux
dans la vie, autant éviter d’en perdre et l’utiliser avec le coeur et non la peur, le jugement le questionnement.
Pour se détacher du regard des autres il est important cependant de travailler sur une prise de conscience.
Déjà premier point les autres sont comme toi et moi. Nous sommes les autres pour quelqu’un. Ils vont aux toilettes, il mangent, ils travaillent…
Deuxièmement les autres n’ont peut être pas ton expertise peu importe le domaine, tu ne dois pas te sous-estimer. Nous avons tous une unicité qui fait qui nous sommes. Et même les autres dont tu as peur ont ton expertise, ils ne sont pas toi et tu as certainement une roue a apporter au carrosse.
Dernière chose tu ne pourras jamais empêcher les critiques, moqueries… les gens sont libres de penser et dire ce qu’ils veulent. Cependant la réussite s’atteint en passant à l’action et en sortant de ta zone de confort.
C’est là que tu trouveras la magie et que tu attireras les bonnes personnes.
J’étais très intimidée par le fait de faire des lives ou des story en public. Je suis pourtant professeur de Yoga danse depuis de nombreuses années et j’ai maintenant l’habitude de parler en publique mais dans une salle avec mes élèves que je connais, donc dans mon petit cocon. Quand j’ai commencé à vouloir faire des lives et des story lors du premier confinement ça n’était plus la même histoire car je m’exposais sans maîtriser à qui. Et j’ai beaucoup réfléchis et travaillé sur moi pour me motiver à passer à l’action. Il le fallait c’était le moyen pour moi de faire découvrir le yoga danse. La prise de risque n’a pas été facile, j’ai eu beaucoup de stress et je n’ai d’ailleurs toujours pas regardé ces vidéos. La chose qui est sur, c’est le passage à l’action qui m’a permis de contourner cette peur, du moins de l’apprivoiser.
Quand on veut on peut. C’est difficile au début, puis plus on le fait plus on y arrive.
Alors aujourd’hui je ne dis pas que je ne stresse pas, mais en tout cas ce stress est plus bénéfique, je le maîtrise mieux, et je me dis toujours au pire je regarde pas le live ça limitera la casse.
J’espère que mon expérience te permettra de passer à l’action.
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Ma version du 75 Hard Challenge Voici ce que je mets en place chaque jour : 🥾 10 000 pas minimum C’est la règle de base. Et franchement, ce n’est pas si simple quand on a une vie bien remplie. Je m’organise pour marcher tôt le matin, ou entre deux rendez-vous. Et si besoin, je termine mes pas le soir, souvent en écoutant un podcast pour allier mouvement et inspiration. C’est devenu un vrai moment pour moi. 🧘♀️ Une séance de sport de 45 minutes Si je peux, je fais plus : parfois une séance d’une heure, ou bien deux séances plus courtes (matin et soir). Ce qui est le plus difficile ? Trouver le temps. Mais j’essaie de me rappeler que c’est une priorité, et que c’est ce qui va m’aider à me sentir mieux dans mon corps. 🥗 Bien manger, sans prise de tête Pas de régime strict ici. L’idée, c’est d’organiser mes repas, de cuisiner un minimum, et de ne pas me retrouver affamée sans rien de sain à portée de main. Je fais mes courses à l’avance, je prévois mes idées de recettes simples, colorées, équilibrées. Et surtout, j’ai envie de vous partager tout ça : des déjeuners faciles, des idées de petits-déjeuners protéinés, et des astuces pour manger mieux sans se compliquer la vie. 💧 2 litres d’eau par jour Je vis au soleil… et pourtant, j’ai toujours eu du mal à boire. Souvent, je n’arrivais même pas à finir une bouteille d’1,5 litre. Alors là, je me suis engagée à boire mes 2 litres, chaque jour. Et je vois déjà la différence sur ma peau et mon énergie. 📚 Une dose de développement personnel Tous les jours, je lis quelques pages ou j’écoute un podcast sur le développement personnel. Pas besoin d’y passer des heures, mais nourrir mon esprit, c’est devenu aussi important que bouger ou bien manger. Ça m’aide à rester motivée, à prendre du recul, et à me recentrer.
Enseigner le yoga, ce n’est pas simplement guider des asanas ou corriger des postures. C’est incarner un rôle subtil et puissant, une forme de présence qui va bien au-delà de la pédagogie technique. C’est un engagement personnel, une posture intérieure , physique, mentale, émotionnelle, relationnelle et éthique. La posture d’enseignement , c’est ce qui donne du sens à votre présence en tant que professeur. C’est ce qui relie votre parcours personnel à votre rôle de guide. Elle ne s’imite pas : elle se découvre, se façonne et s’affine au fil du temps, de la pratique et des rencontres.
Une séance de yoga ne se résume pas à un enchaînement de postures. C’est une véritable expérience corporelle, énergétique, mentale et spirituelle. Elle se conçoit avec soin, en tenant compte des besoins des pratiquants, de l’intention pédagogique du professeur, du moment de la journée, du niveau du groupe, et même de l’énergie ambiante. Construire une séance de yoga efficace, c’est créer un voyage progressif du corps vers l’esprit, du mouvement vers le silence. Dans cet article, nous détaillons toutes les étapes pour créer une séance de yoga cohérente, fluide, régénérante et transformatrice. 🌿
🌟 Pourquoi la présence d’un enseignant est essentielle ? Un bon enseignant de yoga ou de toute discipline corporelle ne se limite pas à démontrer des postures ou à corriger les alignements. Sa présence est ce qui inspire, motive et crée un espace sécurisant pour les élèves. La posture, la voix, la communication et l’énergie sont des éléments essentiels qui construisent une présence authentique et engageante . Une présence forte et bienveillante permet aux élèves de se sentir à l’aise, motivés et en confiance. Lorsque l’enseignant incarne pleinement son rôle, il devient une source d’inspiration qui encourage les élèves à explorer leur potentiel avec assurance. En comprenant comment utiliser efficacement son corps, sa voix et son énergie, il est possible de créer un environnement de pratique enrichissant et propice à la progression. Dans cet article, nous explorons comment travailler ces aspects pour incarner pleinement son rôle d’enseignant et offrir une expérience enrichissante à ses élèves.
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