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Comment enseigner le yoga aux enfants

Beaucoup d’entre nous avons du mal à imaginer nos enfants, dynamiques comme ils sont, se poser sur un tapis et entamer une séance de Yoga… Et pourtant, il n’y a pas d’âge pour cette discipline aux multiples bienfaits. Ils partent avec un peu d’avance dans la pratique puisque contrairement à nous, ils sont toujours dans l’instant présent. 
Le Yoga présente l’objectif de garder cette bonne habitude à l’aide de petits outils à prendre et à ne pas oublier en grandissant… Faut-il vraiment qu’on parle des enfants qui grandissent ? ☹ 

Enseigner le yoga aux enfants peut être une expérience très gratifiante, mais cela nécessite une approche spécifique et adaptée à leur âge et à leur niveau de développement. Le yoga danse est une pratique ludique et sécuritaire pour l'apprentissage du yoga chez les enfants. 


Viens, on joue à faire du yoga! C’est quoi le secret pour faire pratiquer le Yoga aux enfants ?


Le Yoga pour enfants doit être ludique. Pour que ça fonctionne, il faut de la simplicité, du partage et du jeu. C’est de cette façon qu’ils vont s’intéresser et prendre conscience de leur corps. 


Voici quelques conseils pour aider les enfants à apprendre le yoga de manière amusante et sécurisée.

 

1. Commencer par des exercices simples

2. Les enfants ont souvent une capacité d'attention limitée et ne sont pas toujours prêts à se concentrer sur des postures de yoga complexes pendant de longues périodes. Commencez par des postures simples et courtes, telles que la posture de l'arbre, la posture de l'enfant ou la posture du chat-vache. Gardez les instructions simples et faciles à comprendre.

3. Utiliser des métaphores ludiques

4. Les enfants ont une imagination vive et aiment les histoires. Utilisez des métaphores ludiques pour décrire les postures de yoga. Par exemple, expliquez que la posture du chien tête en bas ressemble à un chien reniflant le sol, ou que la posture de l'aigle est comme un oiseau qui étend ses ailes pour voler. Cela aidera les enfants à comprendre et à se souvenir des postures.

5. Encourager la créativité

6. Les enfants aiment être créatifs. Encouragez-les à explorer différentes variations de chaque posture et à créer leurs propres postures de yoga. Cela les aidera à développer leur imagination, leur confiance et leur sens de l'expression de soi.

7. Introduire des jeux de respiration

8. Les enfants ont souvent besoin d'aide pour apprendre à respirer correctement. Introduisez des jeux de respiration pour leur apprendre à contrôler leur respiration et à se concentrer sur leur corps. Par exemple, demandez-leur de faire des bulles en soufflant doucement dans leurs mains, ou de souffler sur une plume pour la faire flotter.

9. S'amuser en groupe

10. Les enfants apprennent mieux lorsqu'ils sont en groupe. Organisez des séances de yoga pour les enfants dans un environnement amusant et non compétitif, où ils peuvent se sentir à l'aise et en sécurité pour essayer de nouvelles postures et jeux de respiration. Cela les aidera également à développer leur capacité à interagir avec les autres et à travailler en équipe.

Enfin, n'oubliez pas de rester flexible et adaptatif en fonction des besoins et des niveaux de développement des enfants. En utilisant des approches ludiques et créatives, vous pouvez aider les enfants à apprendre le yoga tout en s'amusant et en développant leur confiance en eux et leur bien-être physique et mental.

11. Les initier au yoga en ajoutant de la fluidité et du mouvement dans les postures. Le yoga danse est une pratique adaptée à l'initiation du yoga chez les enfants. Vous pouvez par exemple leur demander de réaliser la posture de l'arbre en y ajoutant une bourrasque de vent imagée par un jeu de bras.


Un enfant est généralement toujours partant pour le jeu de l’imitation. C’est une des manières les plus efficace à l’amener prendre différentes postures. Et le must du must c’est lorsque l’enchaînement des imitations raconte une histoire. Super mais je suis nulle pour raconter les histoires… 

Dans ce cas, il existe des livres qui contiennent des séances écrites et illustrées que tu n’auras plus qu’à conter ! Attention à la durée de la séance qui doit être courte pour conserver leur attention tout le long. Pour aller plus loin, il est possible d’inscrire son enfant à un cours ou un stage, seul ou à partager avec les parents ! Moments de complicité garanti et souvenirs à vie aussi ! ♡

On dit souvent que les enfants imitent leurs parents alors montre l’exemple et pratique devant ton ou tes enfants, cela devrait leur donner envie de faire pareil ;) 

Et pourquoi pas intégrer du Yoga en famille pour se retrouver tous ensemble en début ou fin de journée ? Un beau rituel à partager … ♡ 



Et quelles sont les capacités d’apprentissage en fonction de l’âge :


Les capacités d'apprentissage des enfants en matière de yoga varient en fonction de leur âge et de leur niveau de développement.

Voici un aperçu des capacités d'apprentissage typiques en fonction de l'âge :

  • De 3 à 5 ans :

Les enfants de cet âge ont une capacité d'attention limitée et ont besoin d'instructions simples et faciles à comprendre. Ils sont capables d'apprendre des postures de base, telles que la posture de l'enfant et la posture du chat-vache. Ils aiment les histoires et les jeux, donc incorporer des métaphores ludiques et des jeux de respiration est une excellente façon de les engager.

  • De 6 à 8 ans :

Les enfants de cet âge ont une plus grande capacité d'attention et peuvent commencer à apprendre des postures plus complexes, telles que la posture de l'arbre et la posture du guerrier. Ils aiment aussi les jeux de respiration et les métaphores ludiques, mais peuvent également être encouragés à pratiquer la méditation et la visualisation.

  • De 9 à 12 ans :

Les enfants de cet âge ont une plus grande capacité de concentration et peuvent apprendre des postures plus avancées, telles que la posture de la roue et la posture du corbeau. Ils peuvent également commencer à explorer les aspects philosophiques et spirituels du yoga, tels que la gratitude et la compassion.


Il est important de se rappeler que chaque enfant est unique et peut avoir des capacités d'apprentissage différentes.

Les enfants peuvent également avoir des besoins et des préférences différents en matière de pratique du yoga.

 En tant qu'enseignant de yoga pour enfants, il est important de rester attentif aux besoins et aux limites de chaque enfant et de s'adapter en conséquence.


Les bienfaits du yoga sur les enfants

Le yoga est une pratique physique, mentale et spirituelle qui peut aider les enfants à se concentrer, à se détendre et à développer leur force et leur flexibilité. 

Les séances permettent aux enfants de canaliser leur énergie, de développer leur sens de l’équilibre tant mentalement que physiquement, de prendre confiance en eux, de prendre conscience de leur corps dans l’espace et de leurs émotions.


Et le bonus pour vous c’est que ça va développer votre créativité pour l'enseigner ;) 


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Le 75 hard challenge

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