Les chakras : quoi? où? comment? 

Les Chakras, c'est quoi?

D’après les croyances indiennes, les chakras sont des centres énergétiques placés au sein de notre corps par lesquels passent l’énergie vitale (prana) qui assure notre bien-être physique et mental. Pour la bonne circulation de cette énergie, il est important d’ouvrir nos chakras. C’est ainsi que nous pouvons retrouver l’équilibre entre corps et esprit bien trop souvent dérangé par le stress, l’anxiété, la peur et bien d’autres choses encore. Les chakras seraient plusieurs milliers mais on parle particulièrement de 7 chakras principaux qui sont alignés du coccyx au sommet du crâne. 

Le premier situé à la base de la colonne vertébrale est le chakra racine. Il représente nos fondations et notre stabilité. 

Pour ouvrir ce chakra, les postures dites d’ancrages comme celle du guerrier 2, sont idéales. Pour optimiser l’ouverture, il est important de se concentrer sur la respiration et de visualiser le chakra, sa couleur et son énergie. 

Côté alimentation, pour équilibrer un chakra, on dit qu’il faut manger les aliments de sa couleur donc rouge pour celui-ci : pommes rouges, betteraves, tomates, grenades, fraises… Et puisque qu’avec ce chakra, tout est une question d’ancrage, il faut aussi penser aux légumes avec des racines. 


Le chakra sacré situé dans le bas de l’abdomen, sous le nombril et au-dessus du pubis, incarne la créativité, l’intimité, la connexion avec les autres ainsi que la fertilité. Ce chakra est intimement relié à l’énergie du féminin sacré. Paraît-il aussi qu’il serait lié à notre relation avec l’argent. 

En yoga, on préfère les postures d’ouverture des hanches pour venir ouvrir ce chakra. 

Et pour l’alimenter, il faut donc penser à sa couleur qui est l’orange : carottes, mangues, oranges, poivrons, pêches, abricots, patate douce…


Le chakra du plexus solaire représente la confiance et l’estime de soi. Il est situé dans la partie supérieur de l’abdomen. 

Pour débloquer ce chakra et l’ouvrir, toutes les postures de salutation au soleil sont les bienvenues. Il est bon de visualiser et ressentir la chaleur de ce chakra. C’est notre centre de pouvoir et d’énergie. 

Le jaune, couleur de la bonne humeur, est aussi celle de ce chakra ! Donc, pour équilibrer le plexus solaire, les aliments jaunes sont à l’honneur : bananes, ananas, maïs, citrons, curry jaune… On ajoute à cela des céréales complètes qui fournissent des fibres essentielles et une énergie durable : avoine, riz brun, seigle, épeautre, graines germées, légumineuses…


Le chakra du cœur se situe au centre de la poitrine. Devinez-vous ce qu’il représente ? L’amour, bien sûr ! Mais pas que… Il incarne aussi le pardon, la paix intérieure et la joie. 

Pour ouvrir ce chakra, il faut penser à toutes les postures permettant d’ouvrir la cage thoracique mais aussi à la méditation en y intégrant des affirmations positives concernant l’amour. 

Pour avoir un impact sur l’ouverture de ce chakra, il est bon de manger des aliments verts comme des concombres, des épinards, des petit-pois, des kiwis, des avocats, du persil, de la menthe… 


Le chakra de la gorge est tout simplement situé dans la gorge. 

Il est le centre des énergies de la communication et de l’expression. Il nous permet de s’exprimer sur ce qu’on pense avec sincérité et diplomatie. La peur d’assumer ses ressentis et ses pensées peuvent bloquer l’ouverture de ce chakra…Écouter et parler avec son cœur est le meilleur moyen d’équilibrer le chakra de la gorge. 

En yoga, les postures qui agissent sur la gorge comme la chandelle, le chameau, le lion, l’arc, le cobra, le poisson… sont celles à favoriser. 

Les aliments bleus viennent équilibrer ce cinquième chakra comme les mûres et les bleuets, par exemple, qui sont de très bonnes sources d’antioxydants et de vitamines. Et puisqu’on parle de bleu, tous les produits de la mer sont bénéfiques à ce chakra : poissons, crustacés et algues. 


Le chakra du troisième œil, ressenti entre les yeux à la racine du nez, représente la connaissance, l’intelligence, la mémoire, l’intuition et l’imagination. C’est le lieu des prises de conscience. Votre vie extérieure étant le reflet de votre vie intérieure, l’ouverture de ce chakra permet de contrôler votre réalité grâce à vos pensées. 

Pratiquer la méditation est très bénéfique à l’ouverture du chakra du 3ème œil. En yoga, on mise sur les postures nécessitant concentration, équilibre ainsi que des postures de retirement intérieur. 

L’indigo est la couleur de ce chakra et c’est une couleur très spirituelle, symbolisant l’intuition. On pense donc aux aliments bleu foncé et/ou violet comme le raisin pourpre, chou rouge, myrtilles, aubergine, cassis… 


Pour terminer, le dernier chakra est celui qui se situe au sommet de la tête : Le chakra couronne. Il symbolise l’harmonie, la spiritualité et la connexion avec l’univers et l’au-delà. 

Le blanc et le violet, couleurs de la pureté et de la spiritualité, représentent ce chakra. 

L’aboutissement du travail énergétique effectué sur tous les autres chakras, permet d’équilibrer et d’ouvrir ce 7ème et dernier chakra. 

En pratique, la méditation est la meilleure alliée pour ouvrir ce chakra avec la position du demi-lotus pour une séance optimale. 

Au risque d’en étonner certains, aucun aliment n’est relié à ce centre énergétique. C’est la nourriture spirituelle qui l’alimente. L’idée étant de purifier et de détoxifier son corps pour vider son esprit, on s’intéresse au jeûne en mettant l’eau à l’honneur, le silence et le contact avec la nature. 


Partagez ici 👇

Devenir prof de yoga : par où commencer ?

par Elodie Abadie • 2 mars 2026
Changer de voie pour enseigner le yoga est une démarche de plus en plus fréquente.
Cadres en reconversion, soignantes, enseignantes, artistes, entrepreneures épuisées ou simplement personnes en quête de sens… Beaucoup ressentent, à un moment de leur vie, l’appel du yoga comme chemin professionnel autant que personnel . Mais une fois l’élan ressenti, une question revient presque toujours :
par où commencer concrètement ?
Entre fantasmes, peurs, contraintes financières et injonctions extérieures, la reconversion vers l’enseignement du yoga peut sembler floue, voire intimidante. Cet article te guide pas à pas pour comprendre ce que changer de voie pour enseigner le yoga implique vraiment , et comment poser les premières bases de manière réaliste, alignée et durable.

Professeurs de yoga : le CPF pourrait changer. Voici pourquoi il est important d’agir maintenant.

par Elodie Abadie • 23 février 2026
Si vous êtes professeur de yoga, de danse, de fitness ou en devenir, cet article est important pour vous. La loi de finances 2026 prévoit désormais un plafonnement de l’utilisation du Compte Personnel de Formation. Ce n’est plus une simple rumeur : la mesure est inscrite dans la loi. Les décrets d’application sont en cours de publication et la mise en œuvre technique sur la plateforme Mon Compte Formation est attendue dans les prochains mois. Concrètement, cela change la donne.

Être souple pour enseigner le yoga ?

par Elodie Abadie • 16 février 2026
C’est une question que beaucoup de futur·es profs de yoga se posent, souvent en silence :
« Est-ce que je suis assez souple pour enseigner ? »
Et derrière cette question, il y a souvent un doute plus profond : suis-je légitime ? Réponse claire et sans détour : non, la souplesse n’est pas un prérequis pour enseigner le yoga. 
Et croire l’inverse est l’une des plus grandes idées reçues du yoga moderne.

Créer une séance de yoga cohérente

par Elodie Abadie • 2 février 2026
Créer une séance de yoga cohérente est l’un des piliers fondamentaux de l’enseignement du yoga.
Ce n’est pas seulement une question d’enchaînement de postures, mais une véritable architecture intérieure , un fil invisible qui relie le corps, le souffle, l’énergie et le sens. Une séance réussie ne se contente pas de “faire du bien”.
Elle raconte une histoire, accompagne une transformation, respecte les rythmes du corps et crée un espace sécurisant où chaque élève peut se déposer. Entre intuition et structure, beaucoup de professeurs se sentent tiraillés. Faut-il suivre son ressenti ou respecter un cadre précis ?
Improviser ou tout planifier ? La vérité, c’est que l’intuition et la structure ne s’opposent pas .
Elles se complètent.
L’une donne la vie, l’autre donne la stabilité.

Pourquoi enseigner le yoga n’est jamais un acte neutre?

par Elodie Abadie • 19 janvier 2026
E nseigner le yoga n’est jamais un acte neutre. Derrière chaque cours, chaque transmission, chaque posture guidée, se cache une intention plus profonde qu’il n’y paraît. Pour certain·es, enseigner le yoga relève d’un appel intérieur, presque viscéral.
Pour d’autres, c’est un métier à part entière, structuré, professionnalisé, inscrit dans une réalité économique.
Et pour beaucoup, c’est aussi — parfois sans l’avoir cherché — un acte engagé, presque militant, dans un monde qui va vite, trop vite. Alors, enseigner le yoga… est-ce une vocation ?
Un métier comme un autre ?
Ou un positionnement conscient face à la société ? La vérité, c’est que l’enseignement du yoga se situe souvent à la croisée de ces trois dimensions .
Et c’est précisément ce qui le rend aussi puissant… et aussi complexe.

Comment trouver ta voie : un chemin vers toi-même

par Elodie Abadie • 5 janvier 2026
Trouver sa voie.
Ces mots résonnent comme une promesse… et parfois comme une pression. On nous répète qu’il faut “trouver sa mission”, “suivre son cœur”, “vivre de sa passion”.
Mais dans la réalité, c’est rarement un chemin tout tracé.
C’est plutôt un chemin de traverses, de doutes, d’élans, de remises en question.
Un chemin intérieur , avant tout. Alors, comment trouver sa voie quand on se sent perdu ?
Comment savoir ce qui est juste pour soi, sans se laisser influencer par ce que les autres attendent ?
Et surtout : comment avancer, même quand on n’a pas encore toutes les réponses ? Cet article est une invitation à revenir à toi.
Pas à chercher plus fort, mais à écouter autrement .

S’organiser comme prof de yoga et entrepreneure

par Elodie Abadie • 29 décembre 2025
Entre l’enseignement, la création, la gestion, les formations et la vie personnelle, être prof de yoga et entrepreneure peut vite ressembler à un numéro d’équilibriste.
On doit inspirer, transmettre, gérer, anticiper, créer… tout en gardant du temps pour soi, pour sa famille, et pour respirer. On me demande souvent : “Mais comment tu fais pour tout gérer sans t’épuiser ?” Alors aujourd’hui, je t’ouvre les coulisses de mon organisation.
Pas une méthode parfaite ni figée, mais u ne manière vivante, consciente et adaptable de structurer mes semaines , en respectant mon énergie, mes priorités et mon plaisir. Cet article t’aidera à trouver ton propre équilibre entre structure et liberté, discipline et douceur, travail et vie personnelle.

🪷 Le yoga : spirituel, physique ou politique ?

par Elodie Abadie • 15 décembre 2025
L e yoga intrigue, fascine, divise parfois.
Certains le voient comme une pratique sportive, d’autres comme une quête spirituelle, d’autres encore comme un symbole d’engagement ou de résistance. 
Mais au fond… le yoga, c’est quoi vraiment ? Est-ce un art de vivre ? Un chemin de conscience ? Une manière de se relier à soi et au monde ? Dans cet article, on explore les multiples visages du yoga — physique, spirituel et même politique — pour revenir à son essence : une pratique vivante, incarnée et profondément humaine.

🌿 Vivre le yoga au quotidien

par Elodie Abadie • 1 décembre 2025
Et si le yoga ne se résumait pas aux postures ?
Et si, au-delà du tapis, cette pratique millénaire devenait une manière d’habiter ta vie, d’agir avec conscience, de respirer avec présence, de te relier à toi et au monde ? Le yoga, à travers ses huit branches, offre bien plus qu’une série d’exercices physiques.
C’est une philosophie de vie complète, un art de vivre au quotidien, une boussole intérieure pour naviguer entre équilibre, authenticité et sérénité. Dans cet article, je t’invite à redécouvrir les 8 branches du yoga — appelées Ashtanga Yoga — et à comprendre comment elles peuvent transformer ta vie, pas à pas, souffle après souffle.

Alignement en yoga : au-delà des postures

par Elodie Abadie • 17 novembre 2025
Tu penses que l’alignement en yoga, c’est placer ton genou parfaitement au-dessus de ta cheville, ton bassin bien droit et ta colonne bien allongée ?
Et si c’était beaucoup plus que ça ? Dans notre culture du « bien faire », on réduit souvent l’alignement à un repère technique, une question de justesse physique.
Mais dans le yoga, l’alignement ne s’arrête pas au corps : il s’étend au souffle, à l’énergie, aux émotions… et à la manière dont tu te connectes à toi-même. Dans cet article, on t’invite à revisiter ce mot qu’on entend partout et à redécouvrir son sens profond — sur ton tapis, mais aussi dans ta vie.
Plus de posts