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Les chakras : quoi? où? comment? 

Les Chakras, c'est quoi?

D’après les croyances indiennes, les chakras sont des centres énergétiques placés au sein de notre corps par lesquels passent l’énergie vitale (prana) qui assure notre bien-être physique et mental. Pour la bonne circulation de cette énergie, il est important d’ouvrir nos chakras. C’est ainsi que nous pouvons retrouver l’équilibre entre corps et esprit bien trop souvent dérangé par le stress, l’anxiété, la peur et bien d’autres choses encore. Les chakras seraient plusieurs milliers mais on parle particulièrement de 7 chakras principaux qui sont alignés du coccyx au sommet du crâne. 

Le premier situé à la base de la colonne vertébrale est le chakra racine. Il représente nos fondations et notre stabilité. 

Pour ouvrir ce chakra, les postures dites d’ancrages comme celle du guerrier 2, sont idéales. Pour optimiser l’ouverture, il est important de se concentrer sur la respiration et de visualiser le chakra, sa couleur et son énergie. 

Côté alimentation, pour équilibrer un chakra, on dit qu’il faut manger les aliments de sa couleur donc rouge pour celui-ci : pommes rouges, betteraves, tomates, grenades, fraises… Et puisque qu’avec ce chakra, tout est une question d’ancrage, il faut aussi penser aux légumes avec des racines. 


Le chakra sacré situé dans le bas de l’abdomen, sous le nombril et au-dessus du pubis, incarne la créativité, l’intimité, la connexion avec les autres ainsi que la fertilité. Ce chakra est intimement relié à l’énergie du féminin sacré. Paraît-il aussi qu’il serait lié à notre relation avec l’argent. 

En yoga, on préfère les postures d’ouverture des hanches pour venir ouvrir ce chakra. 

Et pour l’alimenter, il faut donc penser à sa couleur qui est l’orange : carottes, mangues, oranges, poivrons, pêches, abricots, patate douce…


Le chakra du plexus solaire représente la confiance et l’estime de soi. Il est situé dans la partie supérieur de l’abdomen. 

Pour débloquer ce chakra et l’ouvrir, toutes les postures de salutation au soleil sont les bienvenues. Il est bon de visualiser et ressentir la chaleur de ce chakra. C’est notre centre de pouvoir et d’énergie. 

Le jaune, couleur de la bonne humeur, est aussi celle de ce chakra ! Donc, pour équilibrer le plexus solaire, les aliments jaunes sont à l’honneur : bananes, ananas, maïs, citrons, curry jaune… On ajoute à cela des céréales complètes qui fournissent des fibres essentielles et une énergie durable : avoine, riz brun, seigle, épeautre, graines germées, légumineuses…


Le chakra du cœur se situe au centre de la poitrine. Devinez-vous ce qu’il représente ? L’amour, bien sûr ! Mais pas que… Il incarne aussi le pardon, la paix intérieure et la joie. 

Pour ouvrir ce chakra, il faut penser à toutes les postures permettant d’ouvrir la cage thoracique mais aussi à la méditation en y intégrant des affirmations positives concernant l’amour. 

Pour avoir un impact sur l’ouverture de ce chakra, il est bon de manger des aliments verts comme des concombres, des épinards, des petit-pois, des kiwis, des avocats, du persil, de la menthe… 


Le chakra de la gorge est tout simplement situé dans la gorge. 

Il est le centre des énergies de la communication et de l’expression. Il nous permet de s’exprimer sur ce qu’on pense avec sincérité et diplomatie. La peur d’assumer ses ressentis et ses pensées peuvent bloquer l’ouverture de ce chakra…Écouter et parler avec son cœur est le meilleur moyen d’équilibrer le chakra de la gorge. 

En yoga, les postures qui agissent sur la gorge comme la chandelle, le chameau, le lion, l’arc, le cobra, le poisson… sont celles à favoriser. 

Les aliments bleus viennent équilibrer ce cinquième chakra comme les mûres et les bleuets, par exemple, qui sont de très bonnes sources d’antioxydants et de vitamines. Et puisqu’on parle de bleu, tous les produits de la mer sont bénéfiques à ce chakra : poissons, crustacés et algues. 


Le chakra du troisième œil, ressenti entre les yeux à la racine du nez, représente la connaissance, l’intelligence, la mémoire, l’intuition et l’imagination. C’est le lieu des prises de conscience. Votre vie extérieure étant le reflet de votre vie intérieure, l’ouverture de ce chakra permet de contrôler votre réalité grâce à vos pensées. 

Pratiquer la méditation est très bénéfique à l’ouverture du chakra du 3ème œil. En yoga, on mise sur les postures nécessitant concentration, équilibre ainsi que des postures de retirement intérieur. 

L’indigo est la couleur de ce chakra et c’est une couleur très spirituelle, symbolisant l’intuition. On pense donc aux aliments bleu foncé et/ou violet comme le raisin pourpre, chou rouge, myrtilles, aubergine, cassis… 


Pour terminer, le dernier chakra est celui qui se situe au sommet de la tête : Le chakra couronne. Il symbolise l’harmonie, la spiritualité et la connexion avec l’univers et l’au-delà. 

Le blanc et le violet, couleurs de la pureté et de la spiritualité, représentent ce chakra. 

L’aboutissement du travail énergétique effectué sur tous les autres chakras, permet d’équilibrer et d’ouvrir ce 7ème et dernier chakra. 

En pratique, la méditation est la meilleure alliée pour ouvrir ce chakra avec la position du demi-lotus pour une séance optimale. 

Au risque d’en étonner certains, aucun aliment n’est relié à ce centre énergétique. C’est la nourriture spirituelle qui l’alimente. L’idée étant de purifier et de détoxifier son corps pour vider son esprit, on s’intéresse au jeûne en mettant l’eau à l’honneur, le silence et le contact avec la nature. 


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par Elodie Abadie 31 mars 2025
Ma version du 75 Hard Challenge Voici ce que je mets en place chaque jour : 🥾 10 000 pas minimum C’est la règle de base. Et franchement, ce n’est pas si simple quand on a une vie bien remplie. Je m’organise pour marcher tôt le matin, ou entre deux rendez-vous. Et si besoin, je termine mes pas le soir, souvent en écoutant un podcast pour allier mouvement et inspiration. C’est devenu un vrai moment pour moi. 🧘‍♀️ Une séance de sport de 45 minutes Si je peux, je fais plus : parfois une séance d’une heure, ou bien deux séances plus courtes (matin et soir). Ce qui est le plus difficile ? Trouver le temps. Mais j’essaie de me rappeler que c’est une priorité, et que c’est ce qui va m’aider à me sentir mieux dans mon corps. 🥗 Bien manger, sans prise de tête Pas de régime strict ici. L’idée, c’est d’organiser mes repas, de cuisiner un minimum, et de ne pas me retrouver affamée sans rien de sain à portée de main. Je fais mes courses à l’avance, je prévois mes idées de recettes simples, colorées, équilibrées. Et surtout, j’ai envie de vous partager tout ça : des déjeuners faciles, des idées de petits-déjeuners protéinés, et des astuces pour manger mieux sans se compliquer la vie. 💧 2 litres d’eau par jour Je vis au soleil… et pourtant, j’ai toujours eu du mal à boire. Souvent, je n’arrivais même pas à finir une bouteille d’1,5 litre. Alors là, je me suis engagée à boire mes 2 litres, chaque jour. Et je vois déjà la différence sur ma peau et mon énergie. 📚 Une dose de développement personnel Tous les jours, je lis quelques pages ou j’écoute un podcast sur le développement personnel. Pas besoin d’y passer des heures, mais nourrir mon esprit, c’est devenu aussi important que bouger ou bien manger. Ça m’aide à rester motivée, à prendre du recul, et à me recentrer.
par Elodie Abadie 31 mars 2025
Enseigner le yoga, ce n’est pas simplement guider des asanas ou corriger des postures. C’est incarner un rôle subtil et puissant, une forme de présence qui va bien au-delà de la pédagogie technique. C’est un engagement personnel, une posture intérieure , physique, mentale, émotionnelle, relationnelle et éthique. La posture d’enseignement , c’est ce qui donne du sens à votre présence en tant que professeur. C’est ce qui relie votre parcours personnel à votre rôle de guide. Elle ne s’imite pas : elle se découvre, se façonne et s’affine au fil du temps, de la pratique et des rencontres.
par Elodie Abadie 17 mars 2025
Une séance de yoga ne se résume pas à un enchaînement de postures. C’est une véritable expérience corporelle, énergétique, mentale et spirituelle. Elle se conçoit avec soin, en tenant compte des besoins des pratiquants, de l’intention pédagogique du professeur, du moment de la journée, du niveau du groupe, et même de l’énergie ambiante. Construire une séance de yoga efficace, c’est créer un voyage progressif du corps vers l’esprit, du mouvement vers le silence. Dans cet article, nous détaillons toutes les étapes pour créer une séance de yoga cohérente, fluide, régénérante et transformatrice. 🌿
par Elodie Abadie 3 mars 2025
🌟 Pourquoi la présence d’un enseignant est essentielle ? Un bon enseignant de yoga ou de toute discipline corporelle ne se limite pas à démontrer des postures ou à corriger les alignements. Sa présence est ce qui inspire, motive et crée un espace sécurisant pour les élèves. La posture, la voix, la communication et l’énergie sont des éléments essentiels qui construisent une présence authentique et engageante . Une présence forte et bienveillante permet aux élèves de se sentir à l’aise, motivés et en confiance. Lorsque l’enseignant incarne pleinement son rôle, il devient une source d’inspiration qui encourage les élèves à explorer leur potentiel avec assurance. En comprenant comment utiliser efficacement son corps, sa voix et son énergie, il est possible de créer un environnement de pratique enrichissant et propice à la progression. Dans cet article, nous explorons comment travailler ces aspects pour incarner pleinement son rôle d’enseignant et offrir une expérience enrichissante à ses élèves.
par Elodie Abadie 17 février 2025
Chez Yoga Danse, nous croyons que le mouvement est une expression de soi et une clé vers le bien-être. Notre mission est d’accompagner les passionnés de yoga, de danse et de Pilates dans leur parcours de formation, afin qu’ils puissent non seulement enrichir leur pratique, mais aussi enseigner avec confiance et professionnalisme. Que vous soyez déjà professeur ou en reconversion professionnelle, nous avons conçu des formations adaptées à tous les niveaux, alliant pédagogie, créativité et exigence. Aujourd’hui, nous vous emmenons à la découverte de notre univers !
par Elodie Abadie 3 février 2025
Le yoga est un voyage d’exploration et de transformation . Il commence souvent par la découverte des postures (asanas), mais au fil du temps, il devient une quête plus profonde , intégrant la respiration, la méditation et la philosophie pour une pratique plus équilibrée et plus riche. Que vous soyez pratiquant avancé ou que vous cherchiez à intensifier votre connexion au yoga, cet article vous guidera pour approfondir chaque aspect de votre pratique.
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Le yoga, bien plus qu’une simple discipline physique, est un art de vivre en perpétuelle évolution. Il puise ses racines dans une tradition millénaire tout en s'adaptant aux avancées modernes en neurosciences, en anatomie et en bien-être mental. Que vous soyez professeur de yoga ou pratiquant passionné, la formation continue est essentielle pour approfondir vos compétences, affiner votre pédagogie et offrir une pratique adaptée aux besoins actuels. Dans cet article, nous explorerons en détail les différentes opportunités de formation, les certifications les plus reconnues, les ateliers spécialisés, ainsi que les tendances et recherches actuelles qui façonnent le yoga moderne.
par Elodie Abadie 6 janvier 2025
Enseigner est une véritable vocation. Mais au-delà de la passion, ce métier exige une gestion constante des responsabilités, des attentes élevées, et parfois des situations émotionnellement épuisantes. Entre la préparation des cours, le suivi des élèves, et les tâches administratives, les enseignants peuvent rapidement se retrouver submergés, ce qui peut entraîner du stress, de l'anxiété et même des signes de burn-out. Le yoga, la méditation, et des techniques de pleine conscience offrent une solution naturelle et accessible pour mieux gérer ces défis. Dans cet article, découvrez des pratiques spécifiques qui aideront les enseignants à préserver leur bien-être mental et émotionnel, à retrouver leur énergie et à aborder chaque journée avec sérénité .
par Elodie Abadie 23 décembre 2024
En tant qu’enseignant de yoga, vous avez la passion de transmettre cette pratique transformatrice . Cependant, pour partager vos talents et toucher davantage de personnes, il est essentiel de maîtriser des stratégies de marketing et de promotion efficaces. Que vous débutiez votre activité ou cherchiez à attirer une clientèle plus large, un bon plan marketing est la clé pour faire rayonner votre enseignement . Dans cet article, nous vous proposons des outils pratiques et des idées concrètes pour développer votre réseau, promouvoir vos cours et construire une communauté fidèle autour de votre passion du yoga.
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