Les chakras : quoi? où? comment? 

Les Chakras, c'est quoi?

D’après les croyances indiennes, les chakras sont des centres énergétiques placés au sein de notre corps par lesquels passent l’énergie vitale (prana) qui assure notre bien-être physique et mental. Pour la bonne circulation de cette énergie, il est important d’ouvrir nos chakras. C’est ainsi que nous pouvons retrouver l’équilibre entre corps et esprit bien trop souvent dérangé par le stress, l’anxiété, la peur et bien d’autres choses encore. Les chakras seraient plusieurs milliers mais on parle particulièrement de 7 chakras principaux qui sont alignés du coccyx au sommet du crâne. 

Le premier situé à la base de la colonne vertébrale est le chakra racine. Il représente nos fondations et notre stabilité. 

Pour ouvrir ce chakra, les postures dites d’ancrages comme celle du guerrier 2, sont idéales. Pour optimiser l’ouverture, il est important de se concentrer sur la respiration et de visualiser le chakra, sa couleur et son énergie. 

Côté alimentation, pour équilibrer un chakra, on dit qu’il faut manger les aliments de sa couleur donc rouge pour celui-ci : pommes rouges, betteraves, tomates, grenades, fraises… Et puisque qu’avec ce chakra, tout est une question d’ancrage, il faut aussi penser aux légumes avec des racines. 


Le chakra sacré situé dans le bas de l’abdomen, sous le nombril et au-dessus du pubis, incarne la créativité, l’intimité, la connexion avec les autres ainsi que la fertilité. Ce chakra est intimement relié à l’énergie du féminin sacré. Paraît-il aussi qu’il serait lié à notre relation avec l’argent. 

En yoga, on préfère les postures d’ouverture des hanches pour venir ouvrir ce chakra. 

Et pour l’alimenter, il faut donc penser à sa couleur qui est l’orange : carottes, mangues, oranges, poivrons, pêches, abricots, patate douce…


Le chakra du plexus solaire représente la confiance et l’estime de soi. Il est situé dans la partie supérieur de l’abdomen. 

Pour débloquer ce chakra et l’ouvrir, toutes les postures de salutation au soleil sont les bienvenues. Il est bon de visualiser et ressentir la chaleur de ce chakra. C’est notre centre de pouvoir et d’énergie. 

Le jaune, couleur de la bonne humeur, est aussi celle de ce chakra ! Donc, pour équilibrer le plexus solaire, les aliments jaunes sont à l’honneur : bananes, ananas, maïs, citrons, curry jaune… On ajoute à cela des céréales complètes qui fournissent des fibres essentielles et une énergie durable : avoine, riz brun, seigle, épeautre, graines germées, légumineuses…


Le chakra du cœur se situe au centre de la poitrine. Devinez-vous ce qu’il représente ? L’amour, bien sûr ! Mais pas que… Il incarne aussi le pardon, la paix intérieure et la joie. 

Pour ouvrir ce chakra, il faut penser à toutes les postures permettant d’ouvrir la cage thoracique mais aussi à la méditation en y intégrant des affirmations positives concernant l’amour. 

Pour avoir un impact sur l’ouverture de ce chakra, il est bon de manger des aliments verts comme des concombres, des épinards, des petit-pois, des kiwis, des avocats, du persil, de la menthe… 


Le chakra de la gorge est tout simplement situé dans la gorge. 

Il est le centre des énergies de la communication et de l’expression. Il nous permet de s’exprimer sur ce qu’on pense avec sincérité et diplomatie. La peur d’assumer ses ressentis et ses pensées peuvent bloquer l’ouverture de ce chakra…Écouter et parler avec son cœur est le meilleur moyen d’équilibrer le chakra de la gorge. 

En yoga, les postures qui agissent sur la gorge comme la chandelle, le chameau, le lion, l’arc, le cobra, le poisson… sont celles à favoriser. 

Les aliments bleus viennent équilibrer ce cinquième chakra comme les mûres et les bleuets, par exemple, qui sont de très bonnes sources d’antioxydants et de vitamines. Et puisqu’on parle de bleu, tous les produits de la mer sont bénéfiques à ce chakra : poissons, crustacés et algues. 


Le chakra du troisième œil, ressenti entre les yeux à la racine du nez, représente la connaissance, l’intelligence, la mémoire, l’intuition et l’imagination. C’est le lieu des prises de conscience. Votre vie extérieure étant le reflet de votre vie intérieure, l’ouverture de ce chakra permet de contrôler votre réalité grâce à vos pensées. 

Pratiquer la méditation est très bénéfique à l’ouverture du chakra du 3ème œil. En yoga, on mise sur les postures nécessitant concentration, équilibre ainsi que des postures de retirement intérieur. 

L’indigo est la couleur de ce chakra et c’est une couleur très spirituelle, symbolisant l’intuition. On pense donc aux aliments bleu foncé et/ou violet comme le raisin pourpre, chou rouge, myrtilles, aubergine, cassis… 


Pour terminer, le dernier chakra est celui qui se situe au sommet de la tête : Le chakra couronne. Il symbolise l’harmonie, la spiritualité et la connexion avec l’univers et l’au-delà. 

Le blanc et le violet, couleurs de la pureté et de la spiritualité, représentent ce chakra. 

L’aboutissement du travail énergétique effectué sur tous les autres chakras, permet d’équilibrer et d’ouvrir ce 7ème et dernier chakra. 

En pratique, la méditation est la meilleure alliée pour ouvrir ce chakra avec la position du demi-lotus pour une séance optimale. 

Au risque d’en étonner certains, aucun aliment n’est relié à ce centre énergétique. C’est la nourriture spirituelle qui l’alimente. L’idée étant de purifier et de détoxifier son corps pour vider son esprit, on s’intéresse au jeûne en mettant l’eau à l’honneur, le silence et le contact avec la nature. 


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