Les chakras : quoi? où? comment? 

Les Chakras, c'est quoi?

D’après les croyances indiennes, les chakras sont des centres énergétiques placés au sein de notre corps par lesquels passent l’énergie vitale (prana) qui assure notre bien-être physique et mental. Pour la bonne circulation de cette énergie, il est important d’ouvrir nos chakras. C’est ainsi que nous pouvons retrouver l’équilibre entre corps et esprit bien trop souvent dérangé par le stress, l’anxiété, la peur et bien d’autres choses encore. Les chakras seraient plusieurs milliers mais on parle particulièrement de 7 chakras principaux qui sont alignés du coccyx au sommet du crâne. 

Le premier situé à la base de la colonne vertébrale est le chakra racine. Il représente nos fondations et notre stabilité. 

Pour ouvrir ce chakra, les postures dites d’ancrages comme celle du guerrier 2, sont idéales. Pour optimiser l’ouverture, il est important de se concentrer sur la respiration et de visualiser le chakra, sa couleur et son énergie. 

Côté alimentation, pour équilibrer un chakra, on dit qu’il faut manger les aliments de sa couleur donc rouge pour celui-ci : pommes rouges, betteraves, tomates, grenades, fraises… Et puisque qu’avec ce chakra, tout est une question d’ancrage, il faut aussi penser aux légumes avec des racines. 


Le chakra sacré situé dans le bas de l’abdomen, sous le nombril et au-dessus du pubis, incarne la créativité, l’intimité, la connexion avec les autres ainsi que la fertilité. Ce chakra est intimement relié à l’énergie du féminin sacré. Paraît-il aussi qu’il serait lié à notre relation avec l’argent. 

En yoga, on préfère les postures d’ouverture des hanches pour venir ouvrir ce chakra. 

Et pour l’alimenter, il faut donc penser à sa couleur qui est l’orange : carottes, mangues, oranges, poivrons, pêches, abricots, patate douce…


Le chakra du plexus solaire représente la confiance et l’estime de soi. Il est situé dans la partie supérieur de l’abdomen. 

Pour débloquer ce chakra et l’ouvrir, toutes les postures de salutation au soleil sont les bienvenues. Il est bon de visualiser et ressentir la chaleur de ce chakra. C’est notre centre de pouvoir et d’énergie. 

Le jaune, couleur de la bonne humeur, est aussi celle de ce chakra ! Donc, pour équilibrer le plexus solaire, les aliments jaunes sont à l’honneur : bananes, ananas, maïs, citrons, curry jaune… On ajoute à cela des céréales complètes qui fournissent des fibres essentielles et une énergie durable : avoine, riz brun, seigle, épeautre, graines germées, légumineuses…


Le chakra du cœur se situe au centre de la poitrine. Devinez-vous ce qu’il représente ? L’amour, bien sûr ! Mais pas que… Il incarne aussi le pardon, la paix intérieure et la joie. 

Pour ouvrir ce chakra, il faut penser à toutes les postures permettant d’ouvrir la cage thoracique mais aussi à la méditation en y intégrant des affirmations positives concernant l’amour. 

Pour avoir un impact sur l’ouverture de ce chakra, il est bon de manger des aliments verts comme des concombres, des épinards, des petit-pois, des kiwis, des avocats, du persil, de la menthe… 


Le chakra de la gorge est tout simplement situé dans la gorge. 

Il est le centre des énergies de la communication et de l’expression. Il nous permet de s’exprimer sur ce qu’on pense avec sincérité et diplomatie. La peur d’assumer ses ressentis et ses pensées peuvent bloquer l’ouverture de ce chakra…Écouter et parler avec son cœur est le meilleur moyen d’équilibrer le chakra de la gorge. 

En yoga, les postures qui agissent sur la gorge comme la chandelle, le chameau, le lion, l’arc, le cobra, le poisson… sont celles à favoriser. 

Les aliments bleus viennent équilibrer ce cinquième chakra comme les mûres et les bleuets, par exemple, qui sont de très bonnes sources d’antioxydants et de vitamines. Et puisqu’on parle de bleu, tous les produits de la mer sont bénéfiques à ce chakra : poissons, crustacés et algues. 


Le chakra du troisième œil, ressenti entre les yeux à la racine du nez, représente la connaissance, l’intelligence, la mémoire, l’intuition et l’imagination. C’est le lieu des prises de conscience. Votre vie extérieure étant le reflet de votre vie intérieure, l’ouverture de ce chakra permet de contrôler votre réalité grâce à vos pensées. 

Pratiquer la méditation est très bénéfique à l’ouverture du chakra du 3ème œil. En yoga, on mise sur les postures nécessitant concentration, équilibre ainsi que des postures de retirement intérieur. 

L’indigo est la couleur de ce chakra et c’est une couleur très spirituelle, symbolisant l’intuition. On pense donc aux aliments bleu foncé et/ou violet comme le raisin pourpre, chou rouge, myrtilles, aubergine, cassis… 


Pour terminer, le dernier chakra est celui qui se situe au sommet de la tête : Le chakra couronne. Il symbolise l’harmonie, la spiritualité et la connexion avec l’univers et l’au-delà. 

Le blanc et le violet, couleurs de la pureté et de la spiritualité, représentent ce chakra. 

L’aboutissement du travail énergétique effectué sur tous les autres chakras, permet d’équilibrer et d’ouvrir ce 7ème et dernier chakra. 

En pratique, la méditation est la meilleure alliée pour ouvrir ce chakra avec la position du demi-lotus pour une séance optimale. 

Au risque d’en étonner certains, aucun aliment n’est relié à ce centre énergétique. C’est la nourriture spirituelle qui l’alimente. L’idée étant de purifier et de détoxifier son corps pour vider son esprit, on s’intéresse au jeûne en mettant l’eau à l’honneur, le silence et le contact avec la nature. 


Partagez ici 👇

Réveils corporels en yoga

par Elodie Abadie • 7 juillet 2025
Et si tu choisissais ton échauffement en fonction de l’élément qui te correspond aujourd’hui ? 
Terre, Eau, Feu ou Air : découvre comment chaque énergie peut transformer le début de ta pratique. Le réveil corporel, ce moment-clé au début d’une séance de yoga, est bien plus qu’un simple échauffement. Il permet de revenir dans son corps, de relancer la circulation, d’apaiser le mental et de s’ancrer dans l’instant. Chaque jour, nos besoins sont différents. Et si on choisissait notre réveil corporel selon les éléments naturels qui nous composent ? 
Dans la tradition yogique et ayurvédique, les éléments Terre, Eau, Feu et Air peuvent inspirer des pratiques adaptées à notre état du moment.

Psychologie positive : vivre mieux avec ce qui va bien

par Elodie Abadie • 30 juin 2025
Et si, au lieu de toujours chercher à réparer ce qui ne va pas, on apprenait à nourrir ce qui fonctionne déjà bien en nous? 
C’est l’objectif de la psychologie positive, une discipline scientifique moderne, fondée sur des recherches rigoureuses, qui vise à comprendre comment rendre la vie plus satisfaisante, plus riche, plus alignée.

Yoga Danse : entre fluidité, force intérieure et liberté du corps

par Elodie Abadie • 23 juin 2025
L e Yoga Danse est bien plus qu’une discipline corporelle. C’est une philosophie du mouvement , une manière d’être au monde, d’habiter son corps, de traverser ses émotions. 
Née de la rencontre entre le yoga, la danse contemporaine et les traditions indiennes (notamment le Natya Yoga), cette approche chorégraphique du yoga ne cherche pas la performance, mais l’expression authentique de soi à travers le geste. Chaque séance devient un espace sacré de reconnexion : à son souffle, à ses sensations, à sa créativité, à sa joie d’être en vie.
Voici les piliers de cette pratique, bien au-delà des postures.

Respiration Sacrée : La Clé du Yoga Vivant

par Elodie Abadie • 9 juin 2025
Dans la pratique du yoga, le souffle est bien plus qu’un simple acte physiologique : c’est une véritable passerelle entre le corps, le mental et l’esprit. Le souffle, ou prāṇa , est considéré comme la force vitale qui circule en nous. Le yoga nous invite à prendre conscience de cette énergie subtile et à l’utiliser comme un outil d’harmonisation intérieure. En effet, le souffle est le pont entre le visible et l’invisible , entre le mouvement et la méditation, entre l’agitation extérieure et le calme intérieur. Dans les textes fondateurs comme les Yoga Sūtras de Patañjali , la maîtrise du souffle est décrite comme un pilier essentiel de la pratique. Le prāṇāyāma est l’un des huit membres du yoga (Ashtanga Yoga), venant après les postures (āsana) et avant la concentration (dhāraṇā). Cela montre à quel point le souffle est considéré comme un chemin de transformation intérieure menant vers l’état méditatif.

💫 Affiner, renforcer, aligner : les promesses du Pilates Reformer

par Elodie Abadie • 2 juin 2025
Quelque chose de nouveau prend vie dans notre univers.
Un projet que nous construisons avec soin, qui mêle technique, précision et passion du corps en mouvement .
Et au cœur de cette évolution, une pratique qui transforme la relation au corps : le Pilates Reformer . Mais le Reformer, ce n’est pas qu’un appareil.
C’est une expérience à part entière .
Une manière de pratiquer plus fluide, plus ancrée, plus consciente.
Dans cet article, on t’emmène à la découverte de cet outil unique, de ses bienfaits et de ce qu’il change, profondément, dans la pratique du Pilates.

🍃 Respirer, c’est pratiquer

par Elodie Abadie • 26 mai 2025
Dans une époque où tout s’accélère, le simple fait de respirer en conscience est un acte révolutionnaire. Avant de parler de postures alignées ou de séquences dynamiques, il y a le souffle .
Toujours présent, discret, souvent oublié… et pourtant essentiel. 
Dans la tradition du yoga, le Pranayama est considéré comme l’un des piliers fondamentaux de la pratique, au même titre que les asanas (postures) et la méditation. Mais qu’est-ce que le Pranayama exactement ?
Pourquoi est-il si puissant ?
Et comment l’intégrer concrètement à sa pratique et à son enseignement ? 
Dans cet article, on te propose un voyage à travers l’art du souffle , ses bienfaits, ses techniques et son rôle central dans le yoga.

🌿 Et si on commençait doucement?

par Elodie Abadie • 19 mai 2025
Accueillir un·e élève débutant·e en yoga, c’est bien plus qu’adoucir la pratique ou éviter les inversions.
C’est poser les bases d’une relation de confiance, offrir une expérience positive et accessible, et permettre une vraie rencontre avec le yoga . Car les premières séances laissent une empreinte durable : elles peuvent ouvrir la voie à une pratique régulière… ou la refermer brutalement si l’élève ne se sent pas à sa place.
En tant que professeur·e, tu as le pouvoir d’offrir un cadre rassurant et inspirant. Dans cet article, on explore les grands piliers d’un cours bien pensé pour débutants : l’état d’esprit, la structure, les erreurs à éviter, et des conseils concrets pour transmettre avec clarté, patience et bienveillance.

OMÉA

par Elodie Abadie • 18 mai 2025
Et si on arrêtait de se disperser ? Entre les injonctions à manger sain, bouger plus, méditer, mieux respirer, mieux dormir, prendre du temps pour soi… on ne sait plus par quoi commencer. OMÉA est née de cette prise de conscience : aujourd’hui, on a besoin d’une méthode simple, cohérente, et surtout globale. Une méthode qui reconnecte le corps, l’esprit et le souffle dans une seule et même dynamique. 100% GRATUIT

Obtenir une certification professionnelle en yoga : Pourquoi c’est important (et comment le faire simplement)

par Elodie Abadie • 12 mai 2025
certification professionnelle yoga, organisme de formation yoga, créer organisme formation, Qualiopi yoga, CPF yoga, France compétences yoga, devenir formateur yoga, formation yoga certifiante.

🧠 Le yoga intelligent commence ici ✨

par Elodie Abadie • 6 mai 2025
Dans l’univers du yoga, on croit souvent que tout repose sur les postures et la respiration. Pourtant, un élément fondamental est souvent oublié : l’anatomie. Car derrière chaque mouvement se cache un corps vivant, complexe et unique. Que vous soyez pratiquant passionné ou professeur en devenir, comprendre le corps humain change tout : vous pratiquez en conscience, vous enseignez avec précision, et surtout, vous transmettez avec bienveillance.
Plus de posts